Terapi Seledri

Tahukah Anda bahwa seledri selain untuk sayuran dan menurunkan tekanan darah juga masih mempunyai banyak manfaat lagi.
Diantaranya sebagai pencegah kanker payudara, gagal ginjal, dan untuk kesehatan gigi. Manfaat seledri akan jauh lebih cepat terasanya apabila kita rutin mengonsumsinya mentah.
Dengan mengunyah seledri kita akan mendapat 2 manfaat:
1. Ketika mengunyah zat dalam seledri akan memijit gusi-gusi kita.
2. Kalsium dalam seledri bisa membantu penguatan gigi.

Selain itu seledri juga bisa menetralisir bumbu yang berbau tajam seperti bawang.
Kandungan VIT C dan K-nya tergolong excellent. Selain itu seledri juga mengandung Vit A, phosphor, zat besi .

Tuh kan, sekarang tidak ada alasan lagi untuk tidak suka seledri.

Sekilas tentang Jantung Koroner

Penyakit Jantung Koroner (PJK) merupakan penyakit kardiovaskular yang paling sering dijumpai, baik di negara berkembang, dan merupakan penyebab kematian utama pada usia produktif.

PJK adalah penyakit dimana jantung tidak dapat berfungsi karena otot jantung rusak akibat kekurangan pasokan oksigen. Hal ini terjadi terutama karena penyempitan/pengerasan pembuluh darah atau disebut Aterosklerosis.

Aterosklerosis merupakan proses yang berlangsung lama dan dapat mengenai seseorang tanpa ada gejala yang nyata. Banyak faktor yang berperan pada proses Aterosklerosis, namun Dislipemia merupakan faktor yang paling mendasar.

Dislipidemia ditandai kenaikan kadar Koleseterol Total, Koleseterol LDL dan trigliserida, serta penurunan kadar Koleseterol HDL.

Berikan Perhatian Pada Hati Anda

Tips Bagi Penderita Penyakit Hati

1. Diet seimbang. jumlah kalori yang dibutuhkan disesuaikan dengan tinggi badan, berat badan, dan aktivitas. Pada keadaan tertentu diperlukan diet rendah protein.

2. Banyak makan sayur dan buah serta melakukan aktivitas sesuai kemampuan untuk mencegah sembelit.

3. Menjalankan pola hidup yang teratur.

4. Konsultasi dengan dokter Anda.



Tips Mencegah Hepatitis

1. Senantiasa menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

2. Menghindari penularan melalui makanan dan minuman yang terkontaminasi, kegiatan seksual, tato, suntikan, tusukan jarum yang terlontaminasi, dll.

3. Bila perlu menggunakan jarum yang disposable/sekali pakai.

4. Pemeriksaan darah donor terhadap hepatitis virus.

5. Program vaksinasi hepatitis B.

Cabai dan Manfaatnya

Banyak orang mengatakan kalau cabai itu buruk untuk kesehatan, biangnya penyakitlah. Tapi sepertinya pernyataan itu perlu diralat.
Ternyata cabai punya manfaat juga untuk melangsingkan tubuh. Kandungan capsaicin (zat pembuat rasa pedas pada cabai) di dalamnya bisa meningkatkan metabolisme hingga 30% selama beberapa jam setelah mengonsumsi cabai. Ini membuat pembakaran kalori berjalan lebih cepat, sehingga membantu mengurangi kelebihan berat badan.
Otak kita merespons capsaicin dengan memproduksi endorfin (hormon yang menimbulkan rasa puas dan senang, membuat Anda tak lagi ingin melahap makanan berlemak dan manis.
Untuk mempertahankan tingkat metabolisme tersebut, Anda sebaiknya makan 5-6 porsi kecil makanan yang dibubuhi cabai, bukan 3x sehari dalam porsi besar. Jika lidah Anda sensitif terhadap pedas, Anda bisa mencoba makanan dari kadar pedasnya yang paling ringan.

(taken from FIT)

Tetaplah Bergerak Setelah Olahraga

Setelah berolahraga, Anda sering merasakan nyeri pada otot?
Itu mungkin karena Anda tidak melakukan pendinginan dengan semestinya.
Agar terhindar dari rasa nyeri, sebaiknya Anda tetap bergerak selama 5 menit.
Misalnya, setelah latihan kekuatan, kayuhlah sepeda stasioner atau rowing machine dengan kecepatan sangat lamban. Setelah latihan aerobik, lakukan squat dan lunges.

Peregangan dengan bergerak membuat sirkulasi darah berjalan lancar, sehingga tidak mengelompok di daerah yang baru saja dilatih.

Dengan demikian, otot akan lebih cepat pulih dan Anda terhindar dari nyeri otot.

Makanan ' PENGGANTI' Suplemen

- Ikan salmon, merupakan gudangnya antioksidan, karena kaya asam omega-3 dan astaxanthin, pigmen merah yang dikenal sebagai antioksidan biologis yang baik. Selain itu, juga merupakan sumber dimethylaminoetanol (DMAE), yaitu senyawa protein alami yang dapat mengencangkan otot-otot wajah.
- Makanan berwarna hijau, banyak mengadung klorofil yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangkis radikal bebas penyebab kerut. Banyak terdapat pada sayur-sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam.
- Serat, yang larut dapat membantu mengatur metabolisme di dalam pencernaan dan menstabilkan tingkat glukosa dalam darah. Sedangkan yang tidak larut dapat mencegah kegemukan karena membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Sumber serat terbaik adalah ssayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
- Blueberry, mengandung phytochemical, yang membantu mencegah kematian sel dan mendukung pengeluaran hormon depamin, yang dapat mengurangi stres. Hasilnya, kontrol otot menjadi lebi baik, tekanan darah semakin berkurang, dan penampilan menjadi lebih muda.

(taken from FIT)

Mengenal Hipoglikemia

Hipoglikemia adalah rendahnya kadar gula dalam darah / berada di bawah normal. Keadaan ini biasanya dialami oleh penderita diabetes, terutama yang mendapatkan injeksi insulin.

Namun ada hal lain yang dapat menimbulkan hipoglikemia yaitu kelainan hati, kehamilan, demam tinggi, pasca operasi perut dan konsumsi alkohol.

Gejala-gejalanya : rasa panas, keringat berlebihan, kesemutan, pusing, dan rasa lelah. Bisa juga berupa gemetar, pandangan kabur, tidak sadarkan diri.

Untuk mengatasi serangan ringan, bisa dengan makanan manis seperti gula, permen, teh manis / jus buah. Untuk kondisi berat harus dilakukan pertolongan profesional.

Lebam Kaki, Pertanda Apa?

Lebam-lebam biru di kaki dan paha umumnya banyak dialami wanita. Munculnya lebam ini merupakan pertanda pecahnya pembuluh darah kapiler di bawah kulit.

Penyebabnya bisa berbagai hal, misalnya: pembuluh darah telah terbentur benda keras. Bisa pula kekurangan zat tertentu dalam darah.Untuk mencegah lebam, sebaiknya Anda mengurangi frekuensi dan lama pemakaian sepatu berhak tinggi.

Saat menggunakan sepatu seperti ini, otot paha Anda harus berkontraksi lebih keras dari biasa.Pembuluh darah kapiler yang (tak sengaja) terbentur, mungkin saja bisa pecah.

Sedangkan lebam yang disebabkan oleh kekurangan zat tertentu dalam darah dapat diatasi sementara dengan mengonsumsi vitamin C / mengoleskan salep yang diresepkan dokter.Meskipun umunya tak berbahaya, Anda perlu waspada bila lebam biru yang muncul cukup banyak dan terjadi tak henti-hentinya. Ini bisa jadi adalah pertanda segera memeriksakan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Menurut peneliti Maastrict University, Belanda, wanita yang memiliki tinggi lebih dari 170 cm, beresiko terkena kanker endometrial dibanding wanita yang tingginya kurang dari 156 cm.

Namun ada faktor lain juga yang memperbesar resiko, yaitu obesitas. Wanita yang memilki Body Mass Index (BMI) 30 atau lebih beresiko terkena kanker lebih besar dibanding wanita yang BMI-nya antara 20 dan 22,9 pada umur 20.
Dan BMI yang terus bertambah sejak usia 20 juaga berkaitan dengan resiko kanker endometrial.

Dan mereka yang menghabiskan 90 menit atau lebih setiap hari melakukan aktifitas fisik memiliki resiko lebih kecil terkena kanker, dibanding wanita yang menghabiskan waktu kurang dari 30 menit setiap hari melakukan aktifitas fisik.

Sekilas Kanker

Selama ini kanker rahim sulit dideteksi karena gejalanya hampir sama dengan penyakit lain termasuk PMS (premenstrual syndrome) seperti kelelahan, sakit sekitar panggul dan perut kembung.
Ada 3 gejala spesifik dari kanker rahim, yaitu:
- Ukuran pinggang bertambah
- Perut kembung karena gas

- Keinginan buang air kecil mendesak.

Apabila kanker rahim diketahui pada stadium awal, 80% wanita bisa bertahan hidup.

Olive, The HOLY Fruit

Olive atau buah zaitun yang kerap disebut Holy Fruit telah dikenal sejak 3000 tahun sebelum masehi. Di Eropa dan Timur tengah buah zaitun digunakan untuk campuran salad, topping pizza, pelengkap aneka hidangan, sebagi garnish. Bahkan minyak zaitun juga dikenal di seluruh dunia.

Jangan salah lho, meskipun buah ini rasanya pahit, tapi punya peranan penting untuk kesehatan dan kecantikan.
ippocrates, bapak kedokteran modern merekomendasikan juice zaitun segar dapat menyembuhkan gangguan mental dan pencernaan. Ilmuwan lain mengatakan olive oil juga mengandung antioksidan, zat yang memerangi LDL Cholesterol penyumbat artery yang menyebabkan serangan jantung. Penelitian ini diperkuat bukti sangat sedikit warga Mediterania yang terkena serangan jantung. Mengonsumsi olive oil dalam jumlah banyak juga bisa menurunkan resiko kanker payudara hingga 50%.

Para ahli kecantikan sepakat olive oil juga mengandung vitamin E dan monounsaturted yang dapat meremajakan, menjaga kelembapan dan kelenturan kulit.

Manja vs Pikun

Pola pengasuhan pada paralansia ternyata berperan terhadap kekuatan daya ingat pada mereka. Misalnya permintaaan agra para lansia lebih banyak beristirahat atau menonton TV daripada meakukan aktifitas fisik. Tapi pengasuhan seperti ini justru kurnag tepat. Tapi bukan berarti para lansia disamakan frekuensi aktifitasnya dengan kaum muda.
Menurut dr, Gunawan Budiarto SpS, dokter soesialis syaraf RSU dr. Sutomo, pola pengasuhan yang memanjakan akan mengakibatkan kemunduran kognitif yang lebih cepat. Justru aktifitas pada kegiatan sosial dapat menstimulasi otak lansia, aktifitas mental akan terasah dan dapat memperlambat kepikuna. Untuk itu manula dianjurkan tetap membaca, ikut dalam permainan kelompok, atau aktifitas seperti dansa.
Selain itu, pemberian makanan yang kaya antioksidan dapat menjaga sel-sel otak. Bahan seperti brokoli atau teh hijau dapat dipilih. Antioksidan mampu memajukan fungsi kardiovaskular, respons imunologi, menangkal radikal bebas, dan mencegah kanker.

Mengenal Autis

Sering orang menganggap autis adalah suatu penyakit. Padahal sesungguhnya autis bukanlah suatu penyakit melainkan suatu keadaan yang disebabkan gangguan perkembangan pada sel-sel otak anak. Diperkirakan dua – empat dari seribu anak akan menderita autis.
Autis dikenal sebagai kerusakan otak yang menggangu perkembangannya, yang umumnya mulai terlihat ketika anak mulai berlatih berjalan, yaitu sebelum 3 tahun. Tapi dalam kasus tertentu bia terlihat pada bayi yang baru berumur beberapa bulan.

Adapun gejala – gejala dari autis adalah :
- Kesulitan melakukan interaksi sosial
- Tingkah laku yang sering mengalami pengulangan
- Kurang respon terhadap belaian kasih sayang
- Hiperaktif atau tidak memiliki aktofitas sama sekali
- Gangguan bicara
- Kesulitan menerima pelajaran
- Diantara gejala-gejala tersebut, hal yang paling penting untuk diperbaiki lebih dahulu adalah interaksi sosial. Bila interaksi membaik, seringkali gangguan komunikasi dan perilaku juga akan membaik.

Sekarang sudah banyak sekolah, tempat terapi khusus untuk para penderita autis. Di tempat terapi banyak dilakukan aktifitas-aktifitas untuk memperbaiki gangguan autis. Perbaikan tidak hanya pada kontak mata saja, tapi menyeluruh, bagaimana anak berinteraksi dengan lingkungannya. Kemampuan ”sharing” sangat penting. Banyak anak autis yang bisa menatap mata tapi tidak bisa berinteraksi, tentunya tujuan terapi bukan ini kan?
Adapun diet yang berlaku unutk anak autis. Sebaiknya sajia makanan kaya vitamin B6, Magnesium, Asam Amino, dan zat besi yang banyak terdapat pada beras merah, kedele, ikan laut dalam, alpukat, biji bunga matahari, kacang-kacangan, dan ayam kalkun. Makan yang mengandung pengawet, penyedap atau yang mengandung phenol tinggi seperti jeruk, anggur, tomet, gula, apel, pisang, gandum, dan susu harus dihindari.

TIPS SEHAT MINGGU INI

• SENAM LEHER
  Berdiri lurus dengan kepala mengarah ke depan. Letakkan siku di belakang kepala, tekan perlahan sampai ke bawah (30 – 60 detik). Lakukan 8 – 10 kali.
  Tengok kanan, tangan kanan di sisi kiri kepala dan tekan sampai bawah (30 detik). Lakukan 10 kali, ganti arah.
  Kepala menoleh ke belakang untuk mengencangkan otot leher. Buka tutup mulut.
• PIJAT TANGAN
  Pijat ini bisa membantu relaksasi pada otot tangan kita yang tegang.
  Jari-jari, pijat arah memutar sampai ujung.
  Telapak tangan dan ibu jari, sisi tangan dicubit-cubit 2 jari (20 kali).
• Tahukah Anda?
  Mengambil napas secara perlahan dan teratur sangat membantu kesehatan tubuh kita. Menurut para ahli mengambil napas secara perlahan dan teratur mempunyai banyak sekali manfaat penting, antara lain:
  Tekanan darah menjadi teratur
  Mengurangi resiko tekanan darah tinggi.
  Relaksasi yang tentunya bisa mengatasi stress.
  Keteraturan detak jantung.
  Mengurangi kadar sodium yang bisa menyebabkan gangguan ginjal.
  Tuh kan penting banget manfaat bernapas perlahan dan teratur?!
  So, start to take a slow breath now !!!
  

Apa Yang Harus Dilakukan Pada Mata Lelah ?

1. Acungkan salah satu jempol tepat di depan mata, jarak 50 cm. Fokus pada pemandangan di belakang jempol. (5 x)

2. Buka mata lebar-lebar. Jadikan wajah seperti jam, arahkan pandangan ke arah jarum jam yang berlawanan. (10 menit)

3. Pejamkan mata. Jangan ditekan terlalu keras. (30 detik)

TIP 4 FOOT:

* Dinginkan kaki yang kelelahan dengan membalurkan lidah buaya / gel khusus kaki yang mengandung peppermint/aloe vera.

* Menghilangkan bau kaki tak sedap, rendam kaki dalam air hangat yang telah ditetesi pine oil, tea tree oil dan eucalypus oil untuk menguatkan kaki, injak bola tenis pada masing-masing kaki dan gerakkan bolak-balik.

Selamat mencoba !!!

MANFAAT ES BATU

Es batu ternyata punya beberapa manfaat untuk kesehatan lho. Cobain deh.

- Pegal-pegal : Tempelkan es batu pada bagian tubuh yang mengalami pegal beberapa menit.
- Pusing : Bungkus es batu dengan handuk lembut dan kompres di kepala.
- Digigit serangga : Oleskan es batu 5 - 10 menit.
- Migrain : Bungkus es batu dalam plastik, letakkan di belakang leher dan pelipis.