TIPS SEHAT MINGGU INI

• SENAM LEHER
  Berdiri lurus dengan kepala mengarah ke depan. Letakkan siku di belakang kepala, tekan perlahan sampai ke bawah (30 – 60 detik). Lakukan 8 – 10 kali.
  Tengok kanan, tangan kanan di sisi kiri kepala dan tekan sampai bawah (30 detik). Lakukan 10 kali, ganti arah.
  Kepala menoleh ke belakang untuk mengencangkan otot leher. Buka tutup mulut.
• PIJAT TANGAN
  Pijat ini bisa membantu relaksasi pada otot tangan kita yang tegang.
  Jari-jari, pijat arah memutar sampai ujung.
  Telapak tangan dan ibu jari, sisi tangan dicubit-cubit 2 jari (20 kali).
• Tahukah Anda?
  Mengambil napas secara perlahan dan teratur sangat membantu kesehatan tubuh kita. Menurut para ahli mengambil napas secara perlahan dan teratur mempunyai banyak sekali manfaat penting, antara lain:
  Tekanan darah menjadi teratur
  Mengurangi resiko tekanan darah tinggi.
  Relaksasi yang tentunya bisa mengatasi stress.
  Keteraturan detak jantung.
  Mengurangi kadar sodium yang bisa menyebabkan gangguan ginjal.
  Tuh kan penting banget manfaat bernapas perlahan dan teratur?!
  So, start to take a slow breath now !!!