Tetaplah Bergerak Setelah Olahraga

Setelah berolahraga, Anda sering merasakan nyeri pada otot?
Itu mungkin karena Anda tidak melakukan pendinginan dengan semestinya.
Agar terhindar dari rasa nyeri, sebaiknya Anda tetap bergerak selama 5 menit.
Misalnya, setelah latihan kekuatan, kayuhlah sepeda stasioner atau rowing machine dengan kecepatan sangat lamban. Setelah latihan aerobik, lakukan squat dan lunges.

Peregangan dengan bergerak membuat sirkulasi darah berjalan lancar, sehingga tidak mengelompok di daerah yang baru saja dilatih.

Dengan demikian, otot akan lebih cepat pulih dan Anda terhindar dari nyeri otot.